Day 3 | コルチゾールとストレス反応

Goal

今日のゴール

`コルチゾール` がどんな役割を持つか、そして `ストレス反応` をどう見るべきかを大まかに理解することです。

Core

コルチゾールは、代表的な `ストレスホルモン` です。ただし、コルチゾールそのものを `悪者` として覚えないことが大切です。

Stress

ストレス反応は、体や心が負荷に対応しようとするときの反応です。短い時間なら、注意を高めたり、すばやく動けるようにしたりする意味があります。

つまり、本来は体を守るための反応です。

Acute vs Chronic

一時的な反応です。短い時間なら体を守る意味があります。

長く続いて回復しにくい状態です。問題になりやすいのはこちらです。

Habits

ストレス系は、次のようなことと関係します。

睡眠休息運動リラックス法対人関係環境の負荷

大切なのは、`コルチゾールを直接いじる` という発想より、 `ストレス反応が暴走しにくい生活を作る` と考えることです。

Caution

ストレス反応そのものを全部なくすべきだ、とは考えません。強すぎたり、長く続いて回復しにくいことが問題になりやすい、と押さえる方が正確です。

Summary