Day 1
幸福ホルモン4つの見方
`幸福ホルモン4つ` という俗称を、そのまま暗記せずに、 神経伝達物質とホルモンの違いから見直します。
- ドーパミンとセロトニンは神経伝達物質として学ぶのが基本
- オキシトシンはホルモンとして扱いやすい
- エンドルフィンはペプチド性シグナルとして整理する
Neurotransmitters and Hormones
3日で土台をつくる教材サイト
このサイトは、`rekorun` の Day 1 から Day 3 までの簡易教材を、 スマホでも読みやすい形でまとめた最小閲覧面です。
正本は repo 内の Markdown です。
このサイトは learner-facing な公開ビューです。
Day 2
セロトニンとメラトニンのつながり
`トリプトファン -> セロトニン -> メラトニン` という流れを、 光環境と睡眠リズムまで含めてざっくり押さえます。
- トリプトファンは材料である
- セロトニンは気分だけでなく睡眠や食欲にも関わる
- メラトニンは睡眠覚醒リズムの調整に関わる
Day 3
コルチゾールとストレス反応
コルチゾールを単純な悪者にせず、 急性ストレスと慢性ストレスを分けて見る土台をつくります。
- コルチゾールは代表的なストレスホルモン
- ストレス反応は本来、体を守るための反応
- 睡眠、休息、運動、リラックス法が整え方の軸になる
このサイトの使い方
- 1日1ページを先に読む
- その日の要点だけ覚える
- そのあとでクイズに入る
このサイトでまだやらないこと
- Discord との自動連携
- 回答 UI の実装
- 長い正本教材の全文掲載
注意
これは学習用の簡易教材です。医療診断や治療の代替ではありません。 俗説を減らして理解の土台をつくることを目的にしています。